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SAUNA

O QUE É A SAUNATERAPIA

A sauna desintoxica o organismo livrando o sangue, a pele e o cérebro, dos sais, gorduras e toxinas. As toxinas são eliminadas através das fezes, da urina e do suor.

Descarrega a eletricidade do corpo e relaxa os músculos e o sistema nervoso, eliminando dores musculares e as calorias em excesso, sem esforço físico ou cardíaco. Em repouso absoluto, a temperatura corporal subirá, a pulsação será acelerada aproximadamente em 90 batimentos por minuto e teremos uma supercirculação em todos os vasos do cérebro, nas artérias do coração, nas coronárias e na pele, promovendo uma transpiração de dentro para fora e estimulando as glândulas endócrinas do corpo, tiróides, pâncreas, supra-renais, glândulas sexuais e o fígado. Assim obtêm-se algo como uma quelação fisiológica, ou seja, uma recompensação circulatória que traz a regressão da hipertensão arterial, eliminando progressivamente o colesterol sanguíneo, desobstruindo por pressão os vasos parcialmente fechados, levando a uma vida melhor, sem stress ou ansiedade.

É indicada por médicos em casos de alergias da pele, dos pulmões, bronquites, sinusites, gripes, renites, stress, obesidade, reumatismo, esgotamento físico e mental, alcoolismo, tabagismo e drogas. Entre tantas indicações, é a válvula de escape dos males, a melhor prova de longevidade.

Não há limite de idade para o banho de sauna, crianças, adultos ou mesmo pessoas idosas podem desfrutar desta terapia. Recomenda-se apenas que pessoa com problemas cardíacos ou de pressão consultem seu médico para que este determine como tomar seu banho de sauna. Algumas pessoas ficam preocupadas com o fato de tomarem um banho frio após o banho de sauna. Desde que esteja com a perfeita saúde não há problema algum, muito pelo contrário, é extremamente benéfico. Após um banho de sauna nosso organismo fica preparado para resistir a temperaturas bem abaixo de OºC.

A duração da ducha fria deverá ser de 30 segundos aproximadamente. Tempo necessário para ativar a circulação sem resfriar o corpo, o que o tornaria vulnerável a resfriados, gripes, reumatismos, etc.

A sauna, mais do que um banho, é um hábito de higiene profunda que dá o equilíbrio entre o corpo e a mente. Em todo o mundo, quem vai a sauna quer refrescar o espírito através do relaxamento e obter limpeza tanto corporal como espiritual.

Como utilizar corretamente a sauna

1 - Comece com um bom banho de chuveiro, esfregue todo o seu corpo, de preferência com bucha vegetal.

2 - Quando a temperatura interna do recinto estiver ideal (Vapor: 15ºC / Seca: 15ºC acima da temperatura ambiente), entre no ambiente levando consigo uma toalha ou assento próprio para cobrir a bancada. É muito mais higiênico. A temperatura para sauna a vapor é de 40 a 50ºC, e o ideal de 40 a 45º C. Para sauna seca a temperatura é de 60 a 80ºC, e o ideal de 60ºC.

3 - Procure relaxar no interior da sauna, sinta a transpiração fluir e de vez em quando respire fundo, principalmente no vapor, é ótimo para as vias respiratórias.

4 - Não existe um limite de tempo de permanência mínima ou máxima para a sauna, afinal cada indivíduo possui um organismo próprio, por isso o seu limite é você quem vai determinar. Quando o calor já o estiver incomodando, é hora de refrescar-se. Na sauna a vapor, você pode, sem deixar o ambiente, derramar um balde d'água fria sobre a cabeça. Na sauna seca, devido à madeira, não se deve inundar o ambiente, por isso tome uma ducha fora da sauna. Você pode também mergulhar numa piscina, rio ou lago, ou ainda, resfriar-se naturalmente relaxando fora do recinto, até mesmo ao relento. É importante que cada sessão de sauna seja seguida por um contraste (banho frio). Molhe primeiro os pulsos e a nuca e sempre mergulhe de pé para evitar choque térmico.

5 - Na sauna a vapor, a aromatização do ambiente pode ser feita diretamente no vapor. Para isso, basta o acoplamento de dosadores de essência ou a adição de folhas. Já na sauna seca, isto deve ser feito na hora de adicionar água nas pedras, misturando sua essência preferida nessa água, ou colocando sobre as pedras os ramos de sua preferência. Os fornos de sauna seca devem ter um depósito de pedras (essas pedras são especiais, adequadas à estabilização do calor). Adiciona-se água sobre as pedras, com o intuito de manter a umidade relativa do ambiente, evitando-se, assim, o ressecamento das mucosas e das vias respiratórias.

6 - Quando estiver na sauna, se quiser, fustigue suavemente todo o seu corpo com um ramalhete de folhas de pimenteira (não confundir com folhas de pimenta) ou bétula, embebido em água fria (use balde de madeira para molhar os ramos) é ótimo para ativar a circulação sangüínea.

7 - É muito saudável e relaxante alternar várias vezes o banho frio com o banho de sauna e você pode fazer quantas vezes quiser.

8 - Os degraus da sauna vão lhe dar opção de escolha da temperatura. Quanto mais alto, mais quente.

9 - Os respiros da sauna seca têm a finalidade de ventilar o forno, oxigenar e distribuir o calor no ambiente. O respiro inferior, próximo ao forno, deve permanecer sempre aberto. Já o respiro superior você pode fechar, se preferir, porém, a cada 10 minutos ele deve ser aberto por alguns instantes para troca do oxigênio.

10 - Depois de banhar-se na sauna você precisará de um bom refresco, água, chá gelado, suco de frutas, vinho branco, mas nada em excesso. Se quiser comer algo prefira saladas ou comidas leves.

11 - Banhe-se usando sabonete natural e cubra com tecido leve e também natural (algodão, linho ou juta ). Sente confortavelmente e relaxe tomando sua bebida, lendo ou ouvindo música. Vista-se após sua temperatura corporal ter voltado ao normal. Não esqueça que seus órgãos internos passam pelo mesmo processo de aquecimento, e seu resfriamento é mais lento, daí a razão desse repouso.

12 - Evite comer ou ingerir bebidas alcoólicas antes de seu banho de sauna.

13 - Pessoas com problemas cardíacos ou de pressão devem consultar seu médico para que o mesmo o oriente quanto aos seus limites na sauna.

14 - Tome no máximo 3 sessões de sauna por dia e 3 vezes por semana.

15 - Mantenha a sauna sempre limpa e ventilada.

16 - Use sua sauna não apenas como uma fonte de saúde e energia física, ela é ótima para a mente e para o espírito, aprenda a usufruir o máximo dela. É um ótimo local para reuniões de negócios com amigos e sua família.